自己対話がラクになる｜思考・心・直感を見分ける3つのヒント

みなさんこんにちは！

小学生のとき、事前に買っておいたバレンタインチョコを、我慢できずに食べてしまいました。結局、前日にまた買いに行ったのは良い思い出です。

自己対話するときに、「わかったつもりだけど、なんかスッキリしない」ことないですか？

それはもしかしたら、思考で整理しただけで、心を感じていないからかもしれません。

実は、日本語って結構、言葉としての区別が曖昧だよな〜って思うんです。

今日は、改めて、思考と心の違いを簡単にまとめてみようと思います。

日本語はちょっと曖昧

みなさんは、日常生活で自分の考えや思いを言葉にするとき、どう表現しますか？

「〜だと考える」
「〜だと思う」
「〜だと感じる」
「〜な気がする」

こんなふうに言うかもしれません。

でも、これ、自然に使いすぎて、自分の体のどの部分と連動しているか分かりにくくありませんか？

頭なのか、胸の辺りなのか、腹のあたりなのか…
つまり、思考なのか、感情なのか、直感なのか…

特に、日常ではなにかと便利な「思う」を使いがちなんですよね。

だから、「考えているのか、感じているのか、直感なのか」がちょっと混ざりやすい。

英語にしてみると

一方で英語圏では、比較的、日常的に「場所」を使い分けて表現する習慣があるようです。（I thinkやI feel以外に）

最近英語のドラマを見ていても、よく区別した表現が出てくるなぁと思いました。

英語でも、全部の人が厳密に意識して使ってるわけではなくて、あくまで「日常表現として存在してる」んだと思いますが、特に「思考」と「感情」はよく分かれて語られる印象を受けました。

日本語にも「腹に落ちる」「胸が痛む」「腹の虫が収まらない」みたいな表現がありますが、日常ではそこまで使い分けないですよね。

思考・心・腹を区別してみよう

自己対話（内観・内省）で自分の内側を整理するときにも、この3区分を使うとスッキリしやすいです。

ここからは、こんなふうに、ちょっと英語の力も借りて、「区別」してみようと思います。

• 思考 ＝ Head
• 心 ＝ Heart
• 直感 ＝ Gut feeling

① 思考＝Head（頭で考える）

思考は、「整理・分析・分類」する役割です。
場所は、頭
思考中には、特に前頭葉あたりが働いているのを感じるかもしれません

• 正しい / 間違い
• 良い / 悪い
• ある / ない

など、二元的に判断します。

現実的、実践的、戦略的なことに役に立ちますが、ここに偏ると「自己否定ベース」になりやすいです。

例えば、このようべき思考も、頭の中の声。

よく、「悟り」の文脈で、「思考は自分ではない」とも言われますね。

私は、思考優位になっていると気づいたときは、意図的に「頭の中の声」と呼んでいます。

自己対話の中では、内省で主に使います。

② 心＝Heart（胸で感じる）

感情を感じたり、揺れたりと、身体感覚として感じる力です。
場所は、胸の辺り。

「嬉しい」「楽しい」はもちろん、「しんどい」「嫌だ」「ざわつき」「ドキドキ」など。
思考と違い、心は「正しい／間違い」で分けません。（一元的）

「ただあるもの」として感じるものです。

感情 = 心の声 = 心の奥や体からのヒント・サイン

「感じることを許す」 ＝ 自己受容の入口です🌱

自己対話の中でも、内観するときに主に使います。

③ 直感＝Gut feeling（腹でわかる）

心よりももっと深い層。直感や確信の力が宿るのが「腹の感覚」です。
場所は、胃やみぞおち辺り。

「腹に落ちる」という言葉のとおり、説明できなくてもどっしり確信が生まれる場所です。

安全を確保するため、危険を察知するための、動物的本能と言っても良いかもしれません。

たとえば、こんなときは、腹の声が働いています。

実感としては、

本当に合っているとき
→ 腹のあたりがスッと落ち着く、体がリラックスする🌱

逆にズレているとき
→ みぞおちが固くなる、重くなる、なんとなく緊張する🪨

自己対話を重ねていくと、頭で考えすぎず、心の揺れを感じきった先に、腹の静かな声が聴こえてきます。

その感覚は「安心をともなう確信」であり、人生の選択でとても大事なサインになります。

自己対話の中でも、内観・内省中に役立つときもありますし、そのあとどうするか決める時などに参考にできる感覚ですね。

区別するための小さなヒント

ということで、3つをざっくり分けてみましたが、

頭で考えている → 思考
感情を胸の辺りで感じてる → 心・感情
腹のあたりに何かある → 腹

もしくは、このように

「良い / 悪い」「比較」「分類」で考えてる？ → 思考
「安心」「不安」「嬉しい」「悲しい」を感じてる？ → 心
「説明できないけど、これだ」と腹のあたりに感覚がある？ → 腹

毎日ちょっとずつ「今のこれは、頭？胸？腹？」と意識してみると、自分の中でも、思考と感情と直感を区別する練習になるかもしれません。

📚 メタ認知を使うと、この3つを活かすことができます

まとめ｜区別すると整いやすい

色々感じたり考えたりしていると、何がどれで、私は今感じているのか考えているのか、ごちゃごちゃになることがあるかもしれません💭（特に、現代では思考が優位になっていると起きやすいです）

思考は整理に必要、心は感じる力、腹は察知・確信。

どれも大切なものですが、しっかり区別することで「わかったつもり」から抜け出すことができます。

次に迷ったときは、「頭かな？胸かな？腹かな？」と自分に聞いてみてくださいね。

感覚を掴んでいくと、ごちゃごちゃから解放されて、すっと楽になると思いますよ。

それでは、また次回の記事でお会いしましょう〜🍵