みなさん、こんにちは。元気にお過ごしでしょうか？
寒くなってきたので、そろそろ冬支度を始めました。
ふと思ったんですが、涼しい部屋から眺める暑い夏の風景より、暖かい部屋から眺める寒そうな冬の風景の方が、なんとなく好きです🍵 みなさんはどうですか？
さて、いつもこのブログでは「自分に向き合う」「感情を感じ切る」と、ちょっと重めのことを言っておりますが、人ってずっとそれを24時間365日続けることって、まあできないですよね。
逆に病みます。
ということで今日は、重くない話題。
2年くらい前にハマっていた「いい意味で」を紹介します。
え、なんじゃそりゃ、なんですが。
これ、ちょっとどこで知ったのかはすっかり忘れてしまったんですが、Xか何かで誰かが言っていたのを真似たんですよね。（出典出せなくてすみません）
どういうことかというと、何かネガティブなことを言ったときに、その後に「いい意味で」をつけると心が軽くなるっていうものです。
例えば、「あ〜疲れた」「もう無理かも」「あの人ほんと何なの」「自分が嫌になるわ」
そんな言葉を口にしたとき。
胸の辺りに残る、燃えかすみたいなモヤモヤがあるような気がして。
そんな時は、こんな風に「いい意味で」を付け加えてみてください。
あ〜疲れた、いい意味で。
もう無理かも…いい意味で。
あの人ほんと何なの、いい意味で。
自分が嫌になるわ、いい意味で。
これ、なんかちょっと胸の辺りがクスってなって、その時の感情が中和される感覚になります。
わたしは仕事中にストレス感じた時によく使っていました。
ちょっと笑けて、なんか”できる気がしてくる”んですよね。
誰かと一緒にやるのも楽しいです。
自己対話のように本質的ではないけど、日々の暮らしの中で、今の気持ちを中和する小技。
行動認知療法的に言うと“リフレーミング”という考えに近いらしいです。
同じ出来事を、違う角度から見る小さな小さな練習になるかもしれません。
本質を見つめる日もあれば、こうして小技で心を穏やかにする日もある。 そのやさしいゆらぎもまた、人間らしさなんだろうなと思います🌱
ということで、自分を見つめる自己対話ももちろん大切だけど、日常を軽やかに生きる技も大切にしていいというお話でした。
季節の変わり目なので、みなさん風邪に気をつけてお過ごしください🍂
それでは、また次の記事でお会いしましょう🍵
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くりちゃん|自己対話ガイド
ブログ・自己対話セッションサービス運営
神奈川県出身、現在は韓国在住。
ブログ「こころの時間」を毎週土曜日9時に更新中。
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