やりたいことが分からない時に試した内観｜半年間で見えてきたこと（Part1）

こんにちは、くりちゃんです。

🌱 この記事は、私がブログを始めた頃に書いた記事です。 当時は「やりたいことがわかった」と思っていましたが、 振り返るとそれは、自分の心の声に気づき、そのままの自分を受け入れる・自己受容のプロセスの一部だったことに気づきました。

「やりたいこと」を探しているように見えて、実は「本当の自分」と出会う旅の始まりだった。 そんな私の“はじまりの記録”として、読んでもらえたら嬉しいです。

「やりたいことがわからない」｜探しても見つからないのはなぜ

みなさんは、「心からやりたいこと」ありますか？

私は、ここ数年ずっと「心からやりたいこと」を探していました。
今の仕事なんか違うな〜と思いながらも、とりあえず働いてきました。
結果もある程度残したし、給料もある程度上がったし、でも、何か虚しいなぁ。

燃え尽きた感。

うん、これは燃え尽きとる！

仕事への違和感が積み重なっていく毎日。
でも、この先何がしたいかわからないし。

何か変えたいと思って、コーチングも受けてみた。
おかげで、自分が大切にしている価値観はなんとなくわかった。
好きなことや得意なこと、価値観に沿って、やりたいこと考えてみた。

でも本当に私はそれがしたいのかなぁ？
現実的に可能なのかなぁ？

確信が持てない。
自信がない。

Youtube動画や本、SNSも漁ってみた。
みんな色々なことを言っている。

そうそう、頭では理解できるんだが・・・
でも、結局、自分が何をしたいのかはわからない。
これは一旦休んだ方が良いのかもしれない。

悩んだ結果、家族の了解を得て、フルタイムの仕事を辞めてみました。

なんですが・・・

仕事を辞めても、ゲームしても、旅行しても解決しなかった

気を紛らわせてもモヤモヤが消えない

仕事を辞めて、最初は楽しかった。
ゲームをしたり、料理をしたり、旅行に行ったり、ネギ育てたり、マフィン焼いたり、ひたすらのんびりしたりしてみた。

でも、全然やりたいことはわからん・・・

そして、1ヶ月くらいしたら、なんか、モヤモヤが悪化しとるし。
嫌な記憶が蘇ったり、ネガティブな感情が湧き上がったり。
そんなネガティブな感情を抑えようとして、別のことで気を紛らわせた。

でも、うん、やっぱり悪化しとるぞ。
ここまで酷いのは初めてかも。
一体、自分どうしちゃったんだろ？

ここからは、仕事を辞めても、ゲームしても、旅行しても、解消されないモヤモヤを抱えていた私が、半年間の内観と内省を通じて、「やりたいことは外じゃなくて内側にあった」と気づいた話をします。

大前提として｜人生いろいろ・生き方も人それぞれ

これからするお話は、あくまで私が体験したものです。
すべての人に、同じように当てはまるとは思いません・・・！

また、すべての人はそれぞれ人生のテーマがあると思っているので、私の大切にしていることは、あなたには大切じゃないかもしれません。

そして人それぞれ、その人の性格、特性、大事なもの、人生の課題があると思っています。
なので、私のこの方法が絶対一番っす！って言うつもりは全くありません。

それぞれが、

• そのとき必要なタイミングで
• 必要な環境で
• 必要なことを
• 必要なプロセスで

経験していると思っています。

なので、すべての人の人生をリスペクト。
これが大前提です。

この記事は、

• やりたいことがわからない人
• 心からワクワクすることをしたい人
• 現状に違和感があるけど、本当は納得して生きたい人
• 本音と、社会や他人からの期待の間で迷っている人
• 自分の本音がわからない人
• なぜか繰り返し過去の記憶が浮かんできて、前に進めない人
• 心に従うべきか、頭に従うべきか分からない人
• 自分に厳しくしてしまう人

そんな人たちには、もしかしたら何かのヒントになるかもしれません。

内観を始めて、ネガティブな感情と向き合った半年間

① 感情を抑えるのをやめた｜ネガティブを“感じ切る”練習

休んだはずなのに、好きなことしてるのに、どんどん出てくるネガティブな記憶と感情。

あれれ〜おかしいな。
てか、もう、どれだけ今まで無理やり押さえつけてたんだろう。
我慢していたんだろう。
抑えても抑えても、また戻ってくる感情。
ある日、私は観念して、ネガティブな感情をひたすら感じることにしました。

正直、この期間が結構しんどかった。

でも、なんかね、今向き合わないとまた将来同じ感情を繰り返すと思ったので、徹底的に向き合うことにしました。

どうしたのかというと、
嫌な記憶がふと蘇ったりして、ネガティブな感情を察知したら、じっと目を瞑ってその感情を感じるようにしていました。

その感情を否定もせず、ただただ感じました。
時間としては、数分間。

② 感情に名前をつけて、キャラクター化してみた

感情（特に、不快なネガティブ感情）をひたすら感じる日々。
嫌な感情イマーシブ。
ちょっとすると、感情を感じることには少しずつ慣れてきました。

そんなとき、認知行動療法には「感情に名前をつける」という技法があると聞いて、よく湧き上がる感情に名前を付けることにしました。

名前をつけることで、客観視しやすくなり、その感情を「自分とは別の存在」として受け入れやすくなるそうです。

私は、「義憤」を感じることが多かったので、チェ・ギフンさんという名前をつけました。

あと「不平不満」も。名前は、不平不満ちゃん。（そっちはネーミングが雑なんかい）

そして、名前を付けるだけではなく、目がくりくりした二頭身くらいのキャラクターとして、イメージすることにしました。

どのくらい目がくりくりしているかというと、子猫の上目遣いぐらい。
かわいいじゃないかい。
不快な感情なのに、かわいいのよ。
純粋無垢な瞳で、やってくるの。

だから、義憤が湧いてきた時は、「お、ギフンさんこんにちは〜」と笑顔で挨拶をしてから、その感情を感じるようにしました。

③ “ネガティブな自分”を抱きしめた瞬間、世界が変わった

ある日、なんとなくチェ・ギフンを抱きしめる想像をしました。
くりくりした目で私を見つめるギフン。すると、他の感情たちもわらわらやってくる。

くりくりした目で。
かわいい。
すると、気付いたんです。

「あれ、このネガティブな感情も私の大事な一部じゃん」て。

目をキラキラさせるチェ・ギフンさんたち。
ポジティブな感情たちと同じくらい可愛い。

ああ、そうか、ネガティブな感情って感じたくなくて今まで無視してたけど、これも私の大事な一部なんだ。感情に良いも悪いもないんだな。
むしろ、ネガティブな面ポジティブな面両方持ってて良いんだ。

どちらもあって、自分なんだ。
じゃあ、彼らを抱きしめて、一緒に生きていこう。

「共に生きよう」（アシタカ）

初めて、そう思えたんです。
これは、記念すべき、「自己受容」の第一歩でした。

まとめ｜やりたいこと探しが自己受容へ

やりたいこと探しから始めたけど、どこか違う感がある。
あるとき、外側に求めるのをやめて、自分と向き合うことを決めました。

目線をを外側ではなく、自分の内側に向けるようになったことで、自分のネガティブな面もそのまま認められるようになりました。

それから、より内面を見つめ、「やりたいこと」が内側から自然と感覚でわかるようになります。

その続きは後半の記事で👇

それでは、また別の記事でお会いしましょう〜🍵