なんかしんどい…理由がわからない時に見てほしい5つのパターン

みなさん、こんにちは。

なんかしんどいけど、理由がわからない。

そんな感覚になるときって、ありますよね。

昔働いていた会社で、忙しい時期に同僚と「しんどい〜」と吐露していたことがありましたが、後から考えてみると、同じように見える状況でも、それぞれ「何がしんどいか」が結構違っていた気がします。

だからこそ、まずは今の自分がどんな種類のしんどさを感じているのかを知るだけでも、少し整理しやすくなると思います。

今回の記事では、そんな「なんかしんどい」を5つのパターンに分けながら、自分の今の状態を見つめるヒントをやさしくまとめてみました🌱

しんどさには、いくつかのパターンがある

それではここから、「なんかしんどい」によくある5つのパターンを紹介していきますね。

今回のキーワードは、エネルギー、思考、感情、方向性、そしてズレです。

「今の自分はどれに近いかな？」と、照らし合わせながら読んでみてください。

ちなみに、今すぐ全部を解決する必要はありません🌱

まずは、自分が今どこにいるのかを知ること。
それだけでも、次の一歩が少し見えやすくなると思います。

① エネルギー切れ｜残量不足を認める

まず一つ目は、心身のエネルギー（体力、元気）が切れてしんどいパターンです。

サインとしてこんな感じです。

• 眠い、だるい、ぼーっとする
• 元気も出ないしやる気が湧かない
• 寝ても回復しない感じがある

ここで大事なのは、そう感じるのは「怠け」でなく「残量不足」ということです。

気付かないうちに、キャパ以上に忙しくしていませんか？
疲弊するまで、気を使いすぎていませんか？

「ちゃんとやらなきゃ」と思っている時ほど、自分の残量には気づきにくいものです。残量に対して消費量が多くなっている可能性があるのもこのパターンです。

たとえば、寝不足や回復不足、頑張りすぎで”体のエネルギー”が減っていることもあれば、人に気を使いすぎたり、緊張や我慢が続いたことで”心のエネルギー”が減っていることもあります。

まずは、自分のエネルギー残量が減っているか、チェックしてみると良さそうです🌱

そして主に消耗しているのは、「体」でしょうかそれとも「心」の方でしょうか？

② 思考ぐるぐる｜頭がいっぱいだと気づく

次は、頭の中の考えが止まらないパターンです。

サインとしては、こんな感じです。

• 判断や比較が止まらない
• 正解を探し続けてしまう
• 考えすぎて決められない

最近、頭の中がいつも忙しい感じになっていませんか？

「こうした方がいいかも」「こうしなきゃ」と、次々に考えが浮かんでは、休まらずしんどい。

これは、ただ考えているというより、判断や比較を使って「安心しようとしている」シミュレーション過多状態なのかもしれません。

こういう時は、まず「今、頭の中が判断でいっぱいかもしれない」と気づくことが最初の一歩になります。

そのうえで、「自分を責めすぎていないかな」「べき思考になってないかな」「何が不安なのかな」と見てみると、一歩深まるヒントが見えるかもしれません🌱

🌱 人の正解は自分の正解ではないかもしれない

③ 感情が置き去り｜その感情に気づく

続いては、感情が置き去りになっているパターンです。

サインとしてはこんな感じです。

• なんかイライラ
• 急に泣きたい
• ずっとモヤモヤする

過去の出来事と一緒に、嫌な感情がふと戻ってくることはありませんか？

もしくは、同じような出来事で同じような感情が出てくる。

このパターンは、過去に消化されなかった感情が、まだ未完了で残っている状態とも言えそうです。その時は感じる余裕がなくて、感情をグッと押し込んでしまったことがあるかもしれません。

もし同じような感情が何度も戻ってきてしんどい場合、まずは「まだここにあったんだな」と気づいてあげること。

そして、少しだけ「そりゃそう感じるよね」「嫌だったよね」と、自分に共感してあげることが第一歩になります🌱

🌱 感情の手放し方について

④ 方向性迷子｜今の自分に立ち返る

次は、方向性に迷いが出ているパターン。

サインとしては、こんな感じです。

• このままでいいのか不安
• どっちを選べばいいかわからない
• 何がしたいかわからない

特に今の状況がものすごく悪いわけでもないけれど、「本当にこのままでいいのかな」「何を選べばいいんだろう」「何がしたいんだったっけ」と、疑問に思うことがよくありますか？

このパターンは、なかなか自分の軸が見えないのがしんどさです。

それは、「今の方向性が間違ってる」というより、「今の自分とこれまでの方向性の間にズレが出始めてる」状態かもしれません。

一旦視点を「今の自分の感覚」に戻してみること。

そして、「これまでの自分の当たり前」との間にギャップが生まれていないかを見てみると、ヒントを見つけるかもしれません🌱

🌱 やりたいことがわからないときに

⑤ ズレのサイン｜違和感をキャッチする

最後は、ズレのサインが出てきているパターンです。

サインとしては、こんな感じです。

• 頑張ってるのに苦しい
• やるべきことをやってるのにしんどい
• なぜか満たされない

一応前に進んでいたり、頑張っている。成果も出ているし、自分で選んでる。

でも苦しい、と感じていませんか？

このパターンは、行動しているのに「違和感がある」「なんか違う感がある」のが特徴です。それは、今の自分の本音と、現実の選び方が噛み合っていないのかもしれません。

例えば、本当はやりたくないのに無理してやったり、本当は行きたくないのに参加したり、本当は興味がないのに成果優先で頑張ったり。

こういうしんどさの時は、サインとしての「違和感」に気づいてあげることが第一歩になります。その奥にあなたの「本音」があるかもしれません🌱

🌱 本音に気づく方法

まとめ｜まずは「直す」より「見分ける」

ここまで、「しんどさ」を5つのパターンに分けてみました。

どうでしょう、自分に当てはまりそうなものはありましたか？

ちなみに、複数当てはまっても大丈夫です。
昔の私は、キレイに5つ全部同時に発動していました…！

その時一番最初に気づいたのは⑤のズレでした。
そして、一番最初に取り組んだのは①のエネルギー切れの回復です。

ただ、まずは「直す」ことよりも、自分のしんどさを「見分ける」ことの方が大事だと私は考えています。

見分けるだけでも、少し「しんどさ」から距離を取れることがあるからです🌱
そこから、取り組めるものにまず取り組んでみると良いかもしれません。

それでは、ここまで読んでいただきありがとうございました。

また次回の記事でお会いしましょ〜🍵

あ、もし他にも「こんなしんどいパターンもあります！」という方は、よかったらコメントで送ってください。

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