日常で試す– tag –

未来のことを考えすぎて、不安が止まらない。そんなときに試したいのが、最悪の事態と、その場合の対処法を言葉にしてみること。実体験を交えながら、不安に飲み込まれず、今できることに向き合うヒントを紹介します。

「考えすぎ」「気にしすぎ」と言われるけれど、どうしても考えてしまう。そんな人を「意味づけ」の視点から紐解きます。考えすぎる理由や、意味づけと上手に付き合うためのヒントをまとめました。

なんかモヤモヤするけど、原因がよくわからない。そんな時は、過去・現在・未来の時間軸で分けてみると整理しやすくなります。今回は、モヤモヤを3つに解体する整理術をご紹介します。

自己対話って、そもそもしんどいもの。やってみたけどうまくいかない、途中で諦めたくなる、そんな方へ。内観と内省に分けて、余計にしんどくならないためのヒントを整理しました。

なんかしんどいけど、理由がわからない。そんな時は、まず「今どんな種類のしんどさなのか」を見分けることがヒントになるかもしれません。5つのパターンから、自分の状態をやさしく整理していきます。

タロットって「占い」のイメージが強いですが、実は自己対話のサポートにも使えるんです。私が普段実践している「タロットで自分の本音に気づく5つのステップ」をご紹介します。

モヤモヤや迷いに直面したとき、どんな問いを立てるかで自己対話の深さが変わります。感情を整理し、自分を受け入れながら本音に近づくための問いを、保存版テンプレとしてまとめました。

自己対話を変えるカギは「問い」の立て方。内側に焦点を当てる、前提を外す、感情と事実を切り分ける。3つの特徴とコツを具体例とともに解説します。

ネガティブな感情との向き合い方に、最近わたしの中で定着してきた感情整理の5ステップをご紹介します。感じ切って気持ちを整理することで、心は自然と整います。

自己受容のプロセスで、自己対話以外に実際にやっていた心身ケアをご紹介。挫折した習慣も含めて、リアルな実践録です。