DoingとBeing、どちらが先？｜自己対話で見直す在り方と行動

とにかく動くのが好きな方も、まずは心を整えてから進みたい方も、こんにちは。

みなさんは、「Doing」と「Being」という言葉、耳にしたことはありませんか？

心理学やコーチング、マインドフルネスなど、さまざまな場面で語られる言葉ですが、実際にどう大事で、どう向き合えばいいのかは意外と分かりにくいものです。

私自身、このテーマに長くモヤモヤしてきた経験があります。

今回は、そんなDoingとBeingを自己対話と絡めて整理し、少し生きやすくなるヒントをお届けしようと思います。

DoingとBeingの意味と違いを整理してみる

まず初めに、DoingとBeingの定義を整理しておきましょう。

それぞれ、こう表せます。

Doing ＝ 外側への作用（社会や他人にどう働きかけるか）
Being ＝ 内側の状態（自分がどんな心でいるか）

哲学や心理学、コーチングなど、分野によって少しずつ表現は違いますが、まとめるとこんなイメージになります。

Doing ＝ 何をするか（成果・行動・役割）
Being ＝ どんな在り方でいるか（存在・心の状態・価値観）

現代の自己啓発や生き方系では、次のようにも表現されます。

Doing ＝ スキルアップ、社会的な役割や結果
Being ＝ 心地よさ、自分らしさ

DoingとBeingの違い、少しイメージができたでしょうか？

この記事では、わかりやすいように「Doing＝行動・社会的成果」「Being＝在り方・自分らしさ」として扱っていきます。

Doingに偏りやすい現代社会

これまでの社会では、どうしてもDoing（行動・社会的成果）に偏りがちでした。

「行動こそ正義」「成果を出すことが価値」という空気の中では、Being（在り方・自分らしさ）を見失うのも当たり前ですよね。

心理学の分野では、カール・ロジャーズが「人はDoingよりBeingに価値がある」と語っています。
マズローもまた、成果や役割ではなく「その人が真に自分らしいあり方で存在すること」に価値を置きました。

コーチングでも、「クライアントは“何をするか”以上に、“どう在るか”を選べる」という考え方が核になっています。

要するに、Doingモードに傾きがちな現代社会だからこそ、Beingモードを意識することが大切だと、さまざまな分野で語られてきたのです。

Beingで生きるモヤモヤ体験

みなさんはこれまで、DoingとBeing、どちらを重視して生きてきましたか？

私は大学生まで、Doing（社会的成果）寄りの価値観を持っていました。

世間的に良い大学に進んで、良い会社に入って、キャリアや家庭を築く。そんな未来を当然のように思い描いていました。

ブータンでの衝撃

ところが、大学時代に訪れたブータン王国で、その価値観が大きく揺らぎました。

「日本の江戸時代の暮らし」と例えられたその場所で、物質的には豊かでなくても、人々は穏やかで幸せそうに暮らしている…。

その在り方がとっても「豊か」に見えました。そして、「社会的な豊かさではなく、自分にとっての豊かさとは？」と考え始めるようになったのです。

そこから人生が迷路に入った私

それからは、なぜか人生が迷路に入っていきます。（おい人生よ。でも、今は感謝してます。）

ブータンがきっかけで、私はBeing（在り方）を意識するようになりましたが、同時に「社会で生きていくにはDoing（行動・成果）も必要」という現実に直面しました。

Doingに偏ると疲弊して自分を見失う、Beingに偏ると生活をどうするのかという不安が出てくる。

20代は、色々とにかく試して、そのバランスをどう取るかを模索していたように思います。

正直、今も私にとって「Doing」は課題かもしれません笑

自己対話は「Beingを整える時間」

そんなこんなで、なかなか苦戦をして生きてきた私ですが、大きな転機になったのは、Being（在り方）を腰を据えてしっかり整えたときでした。

3年ほどDoing（行動・成果）に偏っていた私は、改めて内側を整えることが必要だったのだと思います。まずBeingを整え、そこからDoingにつなげたことで、自分の人生を取り戻すことができました。

この流れを支えてくれたのが、他でもない自己対話（内観・内省）です。

そして、自己対話がもたらしてくれたものが、自己受容でした。

🌱 自己対話は、Beingを確認し、整える時間

「自然体でいて大丈夫だ」と思い出させてくれる時間でもあります。

そして、その整った自分で、「したいこと」「ワクワクすること」をDoing（行動）に移す。

それが、私にとっての「人生を軌道修正する方法」になっています。

📚 Beingのきっかけになる自己受容について知りたい方はこちら

DoingとBeingのバランス｜4パターン

私は、Being（在り方）→Doing（行動）の順番で自分を立て直しましたが、その後は状況に応じて他のパターンも取り入れています。

みなさんも「今の自分」によって、しっくりくる流れが違うかもしれません。

どれが正解ということではなく、どれが今の自分にとって自然かを知ることが大切です。

特にDoingに偏りやすいこの社会では、一度、意識的にしっかりとBeingを整えることが必要だと、私は考えています。

まず少し立ち止まり、ぜひBeingを整える自己対話（内観・内省）をしてみましょう🌱

あなたにとって、いま心地よいDoingとBeingのバランスはどれですか？

まとめ｜DoingとBeingを見直す自己対話

ということで、今回は、DoingとBeingについて一緒に整理してきました。

「自分はDoingとBeing、どちらかに偏りすぎていないかな？」
「今の自分に合ったバランスはどんな形だろう？」

そんな問いがポツンと生まれて、自己対話につながるきっかけになれば嬉しいです。

もし一人では難しいと感じるときは、ぜひセッションの中で一緒にBeingを整える自己対話をしてみましょう。

それでは、また次回の記事で〜🍵